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ライザップ本厚木
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ダイエットで挫折しない為には?簡単に続く3つの秘訣


ダイエットはいくつになっても女性の永遠の課題ではないでしょうか。
今度こそは!とダイエットを決意するも、なかなか続かないのが共通の悩みかもしれません。
そこで簡単に続くためのポイントをピックアップしてみましょう!
まず一つ目ですが、「自分の毎日の状態を良く理解すること」が大切です。
体重測定は必ず毎日行い、鏡で全身を確認し、変化がないかをチェックします。
この意識を持つだけでも、太りたくないという行動につながるので、自然と食事を制限したり、日々の生活で運動を取り入れたりするようになります。
激しいダイエットの前に、まずは自己管理を習慣化させていきましょう。
2つ目は「ながら運動を取り入れること」です。
ジム通いなどは手っ取り早く効果がでますが、モチベーションが続かなくなると、辞めてしまいがちになります。
なので家で何かをしながら簡単にできることのほうが、継続しやすいのです。
例えばバランスボールに座りながらテレビを見るだけでも、続けていれば体幹が鍛えられ、痩せやすい体型になります。
また歯磨きしながら、踵を上げるヒップアップ運動なども引き締め効果につながります。
自分の生活に合った無理のない運動を継続しましょう。
3つ目は、「飴と鞭を上手に取り入れること」です。
効果のあるダイエットをするならば、やはり自分にとって厳しい努力が必要になります。
だからと言って、あまりにもストイックになると、精神的に弱ってしまい、結局続かなくなるのが目に見えています。
例えば週に1回はケーキを食べるなど、自分へのご褒美を決めてあげると、その楽しみのために頑張れるのです。
目標を決めて、メリハリをつけてあげると継続しやすくなります。
是非これらの頑張りすぎないダイエットを実践してみて下さい!

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