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ライザップ本厚木
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ライザップ(マンツーマントレーナー付き)は、全国各地に店舗がございます。 ライザップ本厚木店のマンツーマントレーニングについて詳細をご案内します。

ダイエットで簡単に確実に痩せられる方法とは?


「簡単・確実に痩せられるダイエット」。
自分の体形が多少なりとも気になる女性にとっては、永遠のテーマではないかと思います。

かく言う私も、ライザップの最寄店舗を調べるには至っていないけれども、
週に何回かはジョギングをするべきだろうか…という程度には悩んでいました。

しかし、ジョギングは夏暑く、冬寒く、春は花粉症が辛くて結局秋くらいしか出来ないのだけれども、あっという間に冬になってしまい、ランニングシューズがほこりをかぶる…ということを毎年繰り返していました。

そんな私がある年の冬に出会ったもの、それは「ホットヨガ」です。
冬は、寒くて代謝は落ちるし、身体も固くて動きが鈍っている気がするし、何より肩こりが辛い。
そんな私の前に差し出された、「ホットヨガ体験1000円(くらい)」のチラシ。
「ホットヨガに行けば、とりあえず暖かい」ということがモチベーションとなり、
すいすいと通うようになりました。

そこから約1年間が経過しますが、無事にホットヨガ通いは続いています。
続けられるポイントは3つあります。
それは「マイペース」「危機感」「達成感」です。

「マイペース」
ヨガでは、「無理をしない」ということを繰り返し言われます。
自分自身が気持ちが良いと思うところでポーズを取ればよいのです。
周りと比べて、自分は身体が固いなぁ・・・と思っても、
身体が固い人ほど効果が高いのですよ、などと言われると
無理にかっこ良いポーズを取ろうという意識も無くなり、
(そして汗をだらだらかいて余裕がなくなることもあり)
自分の内に内にと意識が向いていき、気付いたら爽快感とともにレッスンが終わっているのです。
抽象的ですが、「頑張る」精神と「頑張らない」精神が同居する、何とも心地よい精神状態に
なることができます。

「危機感」
上記と相反することかもしれませんが、視覚情報として、自分のスタイル、他の生徒さんのスタイル、そしてインストラクターのお姉さんのスタイルが目に飛び込んできます。「このままじゃやばい!なんとかしなければ!」という危機感は、次回のレッスンに参加するひとつの重要なモチベーションになっています。

「達成感」
ホットヨガは、とにかく汗をだらだらとかきます。レッスン中に1リットルの水を飲むのですが、
1リットル分汗をかいているのではないかと思うほど、汗をかきます。
(もちろんレッスン後にはシャワーを浴びます。)
でも、その汗が、まるで岩盤浴でかくようなさらさらとした汗なのです。
ホットヨガの後は、心なしかお肌もつやつやになっていると思います。
体中から老廃物が排出されて、若返ったような気さえします。
汗でぐっしょりと重くなったウエアを洗濯機に放り混むたびに、
「私はこんなに汗だくになるほどヨガを頑張った!」と思えて、達成感を感じます。

さらに、ホットヨガは、レッスンの始まる2時間前と1時間後は食事をしないように指導されます。
理由は、レッスン前に食事をすると胃の中に食べ物が残り、レッスン中に気分が悪くなってしまう
ことがあるため、レッスン後は吸収が良くなっているのでダイエット中の人は1時間は食べないように
と言われます。(コラーゲンドリンクなど、吸収したいものは逆に1時間以内に飲むと良いらしいです。)

「3時間モノを食べず、汗をかいて運動する」ことは、正常な食欲コントロールのためには
とても有効だと感じています。
ヨガの後は自然と、きゅうりやトマトなど水分を多く含んだ野菜が食べたくなります。
そして飲み物は水、お菓子ではなくお米やお肉が食べたくなるなど、
身体が本当に欲しているものが分かるようになった気がします。

汗をかく運動をして、正常な食欲、そしてヨガを通じて穏やかな心を取り戻す。
ダイエットというよりは「心身のメンテナンス」と言った方が良いかもしれませんが、
ダイエットに悩む女性に「ホットヨガ」、お薦め致します。

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