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ライザップ本厚木
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はたして、筋トレの効果とはどれくらいの日数で実感できるのでしょう。


筋トレの効果がどのくらいの日数で出てくるか気になる人も多いで
しょう。もしも、筋トレの効果が1年や2年やらなければ出てこない
というのであれば、なかなかやる気が出ませんからね。ご安心くだ
さい。筋トレの効果はすぐに出るものなのです。筋トレの効果は、
早ければ2日、3日ほどで実感できる人もいるはずですよ。これは大
袈裟な話ではなく、本当の話です。もちろん、その人がどのような
筋トレをしたのかということも関係しますし、その人の運動経験の
有無や実績というものも関係してきますが、ほぼすべての人が2~3
日ほどで筋トレの効果が分かるはずです。筋トレの効果を感じるパ
ターンにはいくつも種類があるのですが、多くの人が経験したこと
がある筋トレの効果というと、『筋肉痛』を挙げることができます。
「えっ、筋肉痛って筋トレの効果なの?」という声が聞こえてきそ
うですね。筋肉痛は、運動をした2日後くらいに起こることが多い
と思います。年齢とともに筋肉痛の起き始める日数が長くなるなど
ということも言われますが、それでも筋肉痛は起きますよね。実は、
筋トレをして筋肉が大きくなったり、筋肉の量が増えるためには、
筋肉にキズをつけて、そのキズを修復するという体の機能が重要な
のです。筋肉を鍛えるということは、実はその繰り返しなのです。
筋トレで筋肉にキズをつけて、そのキズが回復されるときに、筋肉
が強くなるのです。その回復にかかる日数が2日から3日なのです。
そうです。筋肉痛のサイクルなんですね。筋肉痛が出たということ
は、その部分が強くなるということなのです。

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