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ライザップ本厚木
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ライザップ(マンツーマントレーナー付き)は、全国各地に店舗がございます。 ライザップ本厚木店のマンツーマントレーニングについて詳細をご案内します。

気になるのは、筋トレの効果がどれくらい持続するかということです。


これから痩せることを決意したあなたには、ヘルシービューティを目指してダイエットを行うことをオススメします。
その為には、筋トレを継続して行うダイエットが最適。
筋トレを持続して行うことは、アンチエイジング効果も高く、いつまでもキラキラとした女性でいられることを意味するのです。

しかしながら、女性のダイエットといえば食事制限やサプリメント服用が一般的。
運動を心掛けようとしても、時間の確保が難しかったり、疲れている身体では続けられなかったり。
まして、筋トレだなんてハードルが高すぎるのでは?
でも、心配ご無用!
今回は、誰にでも手軽に出来る「おうち筋トレ」をご紹介します。

まず、筋トレの効果を感じやすい部分を意識して行うようにしましょう。
それは、お腹、お尻、二の腕です。
「でも、お尻と二の腕は難しそう」と思うかもしれませんね。
それは今までのダイエット経験値でそのように思い込んでしまっている証拠。
筋トレは持続して行えば、必ず効果が期待出来るのです。

*お腹とお尻は腹筋で!
膝を曲げて行う腹筋をなるべくゆっくりと行います。
頭を上げた状態の時に、全ての息を吐き出します。

*ペットボトルで二の腕のプルプル退治!
500mlのペットボトルに水を入れて、ダンベルもどきを作成。
これを身体の横側に持ってまっすぐに立ち、肩に垂直になるまでゆっくりと持ち上げます。

いずれもやることはこれだけ。
ポイントはゆっくりと行い、深い呼吸を心掛けること。
引き締めたい部分にいつも意識を配ること。
回数は決めず、出来るだけ頑張って下さい。
「もう、限界!」と感じてから、5回プラスするのが目標です。
そして、毎日持続すること。
また、筋肉運動は身体が酸素を欲します。
呼吸を止めずに上手く酸素を取り入れると、身体がポカポカしてきます。

これぞ身体が締まり、ダイエット効果が期待できる「おうち筋トレ」なのです。
今日からでも直ぐにスタート出来そうですね。

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