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ライザップ本厚木
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筋トレをダイエットに組み込む際の食事のメニューって迷いますよね。


ダイエットを行っている方で筋トレをしている方もいらっしゃるかと思います。部分痩せや簡単に生活に取り入れられる筋トレも多く紹介されており実践もしやすくなっていると思います。

ダイエットだから、と同時に食事制限もしている方もいらっしゃるかもしれません。一見すると食事制限をした上での筋トレというのはとても効果がありそうに見えますよね。ですがそこを今一度見直していただきたいのです。


今回は筋トレダイエットを行う上での食事の重要性について説明していこうと思います。


食事制限されている方ですと例えば一日三食をやめて一食だけにしてみるとか、三食全ての品数を減らして見るなど様々な方法があるかもしれません。

普段全く運動しない方で運動する時間もない、筋トレはやりたくないって方ですと食事制限をすることで体重を減らす方法もあるかもしれません。

まず、筋肉をつける筋トレでもダイエットを目的としたダイエットでも、どちらにしても言えることは一日一食のみの食事はお勧めできません。

今回の場合はダイエットが目的ですが食事は一日三食しっかり摂取するようにしてください。もしくは一日五食と回数を増やす代わりに一食で食べるカロリーを減らしてください。

そして前提として、一日に食事を摂る際のカロリーよりも筋トレによって消費されるカロリーのほうが多くなるように心がけて下さい。

「じゃあ一日五食くだものとかばっかりの低カロリーな食事を少しずつ摂ればいいの?」と思われた方。それも違います。

食事のメニューに関しては基本的に脂肪分が多いものはカロリーが多くなりがちですのでなるべく避けるように心がけてください。

また野菜を多く摂取するようにしてください。普段の生活の中で野菜不足の方もいらっしゃるかと思いますがより意識して野菜を摂取するよう心がけることが重要となってきます。


健康で綺麗なダイエット成功を目指す為に、食事にも意識を持つようにして下さいね。

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